Cuando la crítica que nos hacemos genera una exigencia excesiva acerca de lo que podemos y debemos hacer, se convierte en una crítica negativa hacia nosotros mismos que lleva consigo consecuencias tanto a corto como a largo plazo.
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Intentar no generalizar el resultado de nuestra conducta a todas las situaciones o todos los ámbitos de nuestra vida, ya que haber cometido un fallo puntual en alguna situación, no significa que en otras situaciones vaya a ocurrir lo mismo.
El Ego en el Liderazgo: Un Obstáculo para el Éxito del Equipo El Moi en el liderazgo no solo es un desafío personal; tiene un impacto directo en la dinámica y efectividad del… 3
Reemplaza los pensamientos negativos: Esta técnica consiste en reemplazarlos por otros buenos o neutros. Primero la persona debe percatarse de que situaciones surgen estos pensamientos, luego debe reconocer que es un pensamiento que necesita cambio y por último elegir un pensamiento diferente que vaya de acuerdo con sus expectativas.
Aunque existen diversos tipos de pensamientos o conductas negativas que varían en función de cada persona, se enumeran a continuación las principales características que les definen:
El segundo paso consiste en descubrir y analizar el motivo, causa o razón de los pensamientos que hemos identificado.
Roberto states: 9 June, 2016 at eleven:forty am Ana, este articulo esta muy bien, pero me genera dudas. Si para mejorar nuestro estado, practicamos el mindfulness, que teoricamente los pensamientos los observamos, pero sin cuestionarlos ni generar un discussion con ello, con estas consejos para mejorar la autoestima, y sobretodo cuestionando la voz critica, ¿no estamos generando una contradicion?
Los pensamientos negativos pueden ocasionar reproches contra uno mismo, ya sea por la forma de ser o de actuar,
La forma en la que nos hablamos puede generar un gran malestar si nos enfocamos de forma habitual en los errores que cometemos y ponemos en duda nuestra capacidad y valía
Haz una lista de tus logros pasados, fortalezas y cualidades positivas para contrarrestar las críticas de tu crítico interno. Practica el reemplazo de pensamientos negativos por pensamientos más realistas y constructivos que fomenten tu autoestima y confianza en ti mismo.
Aun cuando el efecto a largo plazo es negativo para la autoestima, el efecto a corto plazo es una reducción de un sentimiento doloroso. Ejemplos:
La imagen que tenemos sobre nosotros influye sobre el modo en que nos tratamos, en que tratamos a los demás y en la forma que los demás nos tratan. Por lo tanto cambiando nuestra autoestima podremos cambiar la forma de relacionarnos con el mundo more info ¿Increíble verdad?
Necesitas conciencia y paciencia . Son dos rasgos cruciales para identificar las payasadas y artimañas de este enemigo. Necesita estos dos para aprender las muchas voces de su crítico interior.